بهترین میوه برای پاکسازی ریه

ریه یکی از ارگان‌های حیاتی بدن است که با جذب اکسیژن و فیلتر کردن سموم از هوا نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می‌کند. سالم نگه داشتن ریه و عملکرد صحیح آن برای اطمینان از تغذیه‌ی تمام سلول‌ها و بافت بدن از خون غنی از اکسیژن بسیار ضروری است. یکی از راه‌های بهبود سلامت ریه‌ها، مصرف غذاها و میوه‌های پاک کننده ریه در رژیم غذایی روزانه است. برخی از غذاها و میوه های مفید برای ریه هابرای سلامت عمومی بدن نیز عالی هستند و به تقویت سایر اندام‌هاکمک می‌کنند. در ادامه این مطلب تره بار آنلاین سان میوه می‌توانید با بهترین میوه برای پاکسازی ریه آشنا شوید.

بهترین میوه برای پاکسازی ریه

غذاها و میوه‌های زیادی وجود دارند که به عنوان پاک کننده ریه عمل می‌کنند و به تقویت ریه‌ها کمک می‌کنند. از جمله میوه هایی که برای ریه مفید است می‌توان به مرکبات، انواع توت‌ها، سبزیجات برگ سبز و غیره اشاره کرد.

سالم نگه داشتن ریه ها برای داشتن احساس بهتر و سلامت بیشتر بدن ضروری است. با این حال فاکتورهای مختلفی مانند قرار گرفتن در معرض دود سیگار، تنفس هوای آلوده و حتی داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند بر این اندام تاثیر بگذارد. علاوه بر این مشکلاتی مانند آسم، بیماری‌های مزمن ریه و فیبروز ریوی نیز می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افراد تاثیرگذار باشد.

با این حال، تحقیقات نشان داده است که اصلاح شیوه‌ی زندگی، از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم غنی از مواد مغذی، می‌تواند به محافظت از ریه‌ها و حتی کاهش آسیب به ریه و علائم بیماری کمک کند. همچنین مواد مغذی و مواد غذایی خاصی برای عملکرد بهتر ریه‌ها مفید هستند. بنابراین اگر به فکر پاکسازی ریه از سیگار یا سلامت ریه‌های خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید تا با بهترین میوه برای پاکسازی ریه و همینطور سبزیجات مفید برای ریه آشنا شوید.

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: خوردن میوه و اهمیت آن برای بهبود ریه‌ها

 تحقیقات نشان داده است که اصلاح شیوه زندگی، از جمله پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، می‌تواند به محافظت از ریه‌ها و کاهش آسیب ریه و علائم بیماری کمک کند.

بسیاری از میوه ها، انواع توت ها و مرکبات یکی از بهترین میوه برای پاکسازی ریه هستند و برای پاکسازی ریه بسیار مفید هستند. فلاونوئید موجود در این میوه‌ها ترکیبات طبیعی دارای اثر آنتی اکسیدانی بر روی بسیاری از اندام‌های بدن، از جمله ریه‌ها هستند. بعضی از غذاهای عالی حاوی فلاونوئید و مفید برای ریه‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

• سیب
• زغال اخته 
• پرتقال
• لیمو
• گوجه فرنگی 
• کلم

(از مطلب بهترین میوه برای پایین آوردن فشار خون بازدید کنید.)

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 1. انگور قرمز

اگر بیشتر روز خود را در هوای آلوده می‌گذرانید احتمالا بخواهید بدانید که کدام میوه برای ریه مفید است و می‌توان از آن به عنوان معجون پاکسازی ریه استفاده کرد؟ خب یکی از میوه های مفید برای پاکسازی ریه، انگور قرمز است. این بهترین میوه برای پاکسازی ریه، سرشار از آنتوسیانین است و طبق تحقیقات، انتوسیانین و سلامت ریه با هم مرتبط هستند. در واقع هرچه میزان مصرف آنتوسیانین بیشتر باشد، سلامت ریه بیشتر خواهد بود.

مواد خوراکی سرشار از فلاوونوئیدهای آنتوسیانین به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بسیار برای سلامت ریه‌ها مفید هستند. این مواد خوراکی از ریه‌ها در مقابل آلاینده‌ها و سایر عوامل محیطی نظیر سیگار کشیدن محافظت می‌کنند.

شما می‌توانید انواع خرید انگور اعم از خرید انگور یاقوتی، خرید انگور عسگری، خرید انگور مهره، خرید انگور قرمز بی دونه، خرید انگور سفید بی دونه، خرید انگور کندی  را در فروشگاه آنلاین سان میوه خریداری کنید.

چه میوه ای برای ریه مفید است؟ 2. طالبی

طالبی را می‌توان بهترین میوه برای پاکسازی ریه در نظر گرفت زیرا این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان و کارتنوئید است که در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و آسم می‌تواند موثر باشد.

یکی دیگر از میوه های مناسب برای ریه، میوه شیرین و جذاب طالبی است. این میوه سرشار از ویتامین‌های A و C است و همین مساله خرید طالبی را به ویژه در فصل تابستان یک انتخاب فوق‌العاده می‌سازد. مصرف بالای سبزیجات و میوه‌های حاوی کارتنوئید با کاهش خطر آسم و سرطان ریه ارتباط دارد به همین دلیل توصیه می‌شود طالبی رسیده که شیرین و قلیایی است بخورید که به متعادل کردن pH خون کمک می‌کند.

(در مورد بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون بیشتر بخوانید.)

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 3. بلوبری

کدام میوه برای ریه مفید است: خوردن بلوبری و سایر توت‌ها رشد تومور را مهار می‌کنند و از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری و جلوگیری می‌کنند.

تحقیقات در مورد توت‌ها در این روزها بسیار زیاد شده‌اند. مطالعات نشان می‌دهد که این مواد غذایی به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا به میزان چشمگیری کمک می‌کنند. برای مثال ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین A و آنتی اکسیدان‌های موجود در بلوبری باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود، بنابراین این میوه را می‌توان بهترین میوه برای پاکسازی ریه و به طور کلی میوه ای مفید برای ریه در نظر گرفت.

بنابراین اگر برای شما مقدور باشد بهتر است خرید بلوبری که سرشار از ویتامین است را در سبد غذایی خود قرار دهید.

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 4. زردآلو

زردآلو به دلیل داشتن ویتامین A برای سلامت دستگاه تنفسی مفید است و می‌توان آن را به عنوان میوه مناسب ریه در رژیم غذایی روزانه به ویژه در روزهای آۀودگی هوا مصرف کرد. مصرف زردآلو باعث محافظت ریه‌ها شده و در نتیجه با کاهشخطر ابتلاء به عفونت ریوی همراه خواهد بود.

(برای دیدن بهترین میوه برای دوران پریود به لینک مورد نظر سر بزنید.)

میوه مفید برای پاکسازی ریه: 5. گوجه فرنگی

تحقیقات روی افراد مبتلا به آسم نشان داده است رژیم غذایی حاوی گوجه با شیوع کمتر آسم کنترل‌نشده همراه است. بعلاوه گوجه میوه پاکسازی ریه است و مصرف آن در افراد سیگاری می‌تواند به بهبود عملکرد ریه کمک کند.

گوجه فرنگی را نیز می‌توان در لیست بهترین میوه برای پاکسازی ریه قرار داد. گوجه فرتگی یکی از غنی‌ترین منابع لیکوپین است و مصرف گوجه و فرآورده‌های گوجه می‌تواند به کاهش التهاب در مسیر تنفسی افراد مبتلا به آسم و همینطور بهبود عملکرد ریه در افراد مبتلا به بیماری انسداد مزمن ریوی شود.

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 6. موز

یکی دیگر از میوه هایی که برای ریه مفید است، میوه بسیار مغذی موز است که مصرف آن برای سلامت کلی بدن بسیار مفید است. یک پژوهش علمی در خصوص بیماری‌های تنفسی نشان داد که موز یکی از میوه‌هایی است که مشکلاتی مثل آسم را به طور چشمگیری درمان می‌کند. این تحقیق نشان داد کودکانی که مبتلا به بیماری آسم بوده‌اند، با خوردن موز آثار بهبودی در آن‌ها پیدا شده است. پژوهشگران بیان کردند که این موضوع می‌تواند به خاطر آنتی اکسیدان و پتاسیم زیاد موز باشد که موز را بهترین میوه برای پاکسازی ریه می‌سازد.

(با بهترین میوه برای سلامت مو آشنا شوید.)

میوه مناسب برای ریه: 7. انار

انار را می‌توان بهترین میوه برای پاکسازی ریه نامید زیرا این میوه سرشار از ویتامین C است که به درمان التهاب و تسکین آسم، سرفه، گلودرد و خس خس سینه کمک شایانی می‌کند.

فصل پاییز می‌تواند با مشکلاتی برای ریه همراه باشد. بنابراین اگر در فصل سرما هستید و می‌خواهید بدانید چه میوه ای برای پاکسازی ریه مفید است و به سلامت ریه‌ها کمک می‌کند، باید میوه جذاب انار را به شما معرفی کنیم. انار منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین A، C و E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن، اسید فولیک، نیاسین، تیامین، فولات و ریبوفلاوین است.

(در مورد خواص انار بیشتر بخوانید.)

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 8. سیب

چه میوه هایی برای ریه مفید است: مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه مرتبط است. این ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در سیب، از جمله فلاونوئیدها و ویتامین C باشد.

تحقیقات نشان داده است خوردن منظم سیب می‌تواند به بهبود عملکرد ریه کمک کند. بنابراین سیب را هم می‌توانیم به عنوان بهترین میوه برای پاکسازی ریه در نظر بگیریم. مصرف سیب به بهبود عملکرد ریه در افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند، کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف پنج عدد سیب یا بیشتر در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است. خرید سیب زرد و خرید سیب قرمز به میزانی که در مصرف روزانه باشد اهمیت فراوانی دارد

بهترین میوه و سبزیجات برای پاکسازی ریه: 1. چغندر و سبزی چغندر

لازم به ذکر است، سبزیجات چغندر مملو از منیزیم،پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی هستند که همگی برای سلامت ریه ضروری هستند.

تا اینجا به معرفی انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه پرداختیم اما مصرف سبزیجات در یک رژیم غذایی سالم نیز برای سلامت ریه می‌تواند مفید باشد. برای مثال چغندر و سبزی چغندر سرشار از نیترات هستند که برای عملکرد ریه بسیار مفید است. نیترات‌ها به شل شدن رگ های خونی، کاهش فشار خون و بهینه سازی جذب اکسیژن کمک می‌کنند.

براساس تحقیقات انجام شده، مکمل‌های چغندر عملکرد فیزیکی و عملکرد ریه را در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی، از جمله COPD و فشار خون ریوی، و بیماری که باعث فشار خون بالا در ریه‌ها می‌شود را بهبود می‌بخشند.

(از مطلبی که در مورد بهترین میوه برای دوران بارداری نوشته‌ایم، بازدید کنید.)

سبزیجات مفید برای ریه: 6. کلم

در کنار مصرف بهترین میوه برای پاکسازی ریه، مصرف سبزیجات از جمله کلم بسیار مفید است. کلم در واقع یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای پاکسازی ریه است. کلم به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، کلروفیل و ایزوتیوسیانات به از بین بردن سموم از بدن کمک کرده و خون را تصفیه می‌کنند. بهترین انتخاب برای پاکسازی ریه‌ها خرید گل کلم سفید، کلم، کلم بروکسل، بروکلی هستند.

بهترین میوه برای پاکسازی ریه: 2. فلفل

مصرف تنها یک فلفل قرمز شیرین متوسط (119 گرم) 169 درصد از مصرف توصیه شده برای ویتامین C را تامین می‌کند.

فلفل یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C محسوب می‌شود، بنابراین خرید فلفل دلمه در سبد غذایی بهترین گزینه است. ویتامین C کافی برای کسانی که سیگار می‌کشند، بسیار مهم است و بهتر است در کنار دریافت این ویتامین از انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه، از سبزیجات حاوی این ویتامین نیز استفاده شود.

در واقع، به دلیل اثرات مخرب دود سیگار بر ذخایر آنتی اکسیدانی بدن، توصیه می‌شود افرادی که سیگار می‌کشند، روزانه 35 میلی گرم ویتامین C اضافی مصرف کنند. با این حال، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که سیگاری‌ها ممکن است از دوزهای بالاتر ویتامین C بهره ببرند و سیگاری‌هایی که ویتامین C مصرف می‌کنند عملکرد بهتری نسبت به آن‌هایی که ویتامین C کمتری مصرف می‎‌کند، دارند و سلامتی آنها کمتر به خطر می‌افتد.

بهترین میوه و سبزیجات برای پاکسازی ریه: 4. کدو حلوایی

برای افراد سیگاری، مصرف غذاهای سرشار از کارتنوئید از جمله کدو تنبل بسیار مفید است. طبق تحقیقات، غلظت آنتی‌اکسیدان کاروتنوئید در افراد سیگاری ۲۵% کمتر از افراد غیر سیگاری است که این می‌تواند به سلامت ریه صدمه بزند.سطوح بالای کاروتنوئیدها در خون با عملکرد بهتر ریه در افراد مسن‌تر و جوان‌تر مرتبط است.

کدو حاوایی یکی دیگر از غذاهای بسیار مفید برای سلامت ریه است که مصرف آن در کنار انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه توصیه می‌شود. کدو حلوایی سرشار از کارتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن، لوتئین و زاگزانتین است که همگی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی هستند و می‌توانند برای سلامت ریه بسیار مفید باشند.

(سری به صفحه میوه خاص ما در تره بار آنلاین سان میوه بزنید.)

پاکسازی ریه از دود سیگار

با توجه به تحقیقاتی که انجام شده افرادی که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه خود دارند، کمتر احتمال دارد که دچار بیماری‌های ریوی شوند. لازم به ذکر است که بهترین راه برای پاکسازی ریه، تغییر سبک زندگی، حذف دخانیات، استشمام هوای پاک و ورزش ملایم در هوای پاک و دوری از آلودگی است. البته مصرف انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه را در یک رژیم سالم مفراموش نکنید. میوه پاکسازی ریه به فرآیند پاکسازی ریه کمک کرده و آن را با سرعت بهتری بهبود می‌بخشد.

(شما می‌توانید برای خرید میوه مراسمات خود از فروشگاه آنلاین سان میوه به راحتی خرید کنید.)

آب میوه های مناسب پاکسازی ریه

همان‌طور که گفته شد ریه قسمت بسیار مهم در بدن است که باید توجه ویژه‌ای به سلامت آن داشت. مصرف میوه و و آب میوه برای پاکسازی ریه به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه از عواملی است که به بهبود سلامت این ارگان بدن بسیار کمک می‌کند. به طور کلی مصرف آب میوه و همینطور آب انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه برای سلامتی کلی بدن بسیار مفید است.

مصرف آب میوه‌هایی به رنگ سبز تاثیر بیشتری دارد. برای مثال می‌توان آب سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و جعفری را به عنوان آب میوه مفید برای ریه در نظر گرفت. در کنار این‌ها مصرف آب زنجبیل، آب انار و آب آناناس نیز توصیه می‌شود. این آب میوه‌ها ترکیبی از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین و مواد معدنی را فراهم می‌کنند که می تواند به محافظت از سلول‌های ریه، کاهش التهاب و بهبود عملکرد کلی ریه کمک کند.

(شما می‌توانید برای دیدن سبزیجات برگی به صفحه مورد نظر بروید و خرید خود را به راحتی داشته باشید.)

غذاهایی که برای ریه مضر است

در این مطلب بررسی کردیم چه میوه های برای پاکسازی ریه مفید است و لیستی از بهترین میوه برای پاکسازی ریه و همینطور سبزیجات مفید برای ریه را معرفی کردیم. اما برای سلامت ریه‌ها لازم است از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید یا تا حد ممکن مصرف آنها را محدود کنید. برخی از این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شود:

• غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده مرغ سرخ شده سمبوسه چیپس و غیره
• نوشیدنی های گازدار
• غذاهایی که موجب رفلاکس اسید شوند مانند قهوه، ادویه و سس گوجه

سخن پایانی در خصوص میوه های مفید برای ریه

برای سلامت ریه لازم است از یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی ضروری، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. در کنار انواع بهترین میوه برای پاکسازی ریه، غذاهای بسیار مقوی وجود دارد که می‌تواند به محافظت از سلامت ریه‌ها و کاهش خطر یا علائم بیماری های مرتبط با ریه مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه کمک کنند. برای خرید انواع میوه و سبزیجات می‌توانید به میوه فروشی آنلاین سان میوه سر بزنید و محصولات مورد نظر خود را به سادگی تهیه کرده، با بهترین کیفیت درب منزل تحویل بگیرید.

منبع