میوه تازه معجزه‌ای برای سلامتی

میوه‌ها و سبزیجات باید بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه‌ی ما باشند. این مواد غذایی به طور طبیعی خوب هستند و حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به سلامت بدن کمک می‌کنند و بعلاوه از بدن در برابر برخی از بیماری‌ها نیز محافظت می‌کنند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید حاوی میوه تازه و سبزیجات باشد. به طور کلی هر فرد روزانه باید 5 وعده سبزیجات و دو وعده میوه مصرف کند. انواع مختلفی از میوه‌ها وجود دارد که می‌توان از آنها به صورت تازه و یا پخته، مربا، کمپوت و غیره استفاده کرد.

همانطور که گفتیم میوه‌های تازه و سبزیجات، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی دارند که برای سلامتی مفید هستند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی شامل ویتامین A (بتاکاروتن)، ویتامین C و E، منیزیم، روی، فسفر، اسید فولیک و غیره است. اسید فولیک می‌تواند سطح هوموسیستئین خون را کاهش دهد، ماده‌ای که ممکن است یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونری قلبی باشد. فواید و خواص میوه‌های تازه بسیار زیاد است و ما تصمیم داریم در این مطلب در مورد میوه تازه و انتخاب و خرید میوه تازه نکاتی را بیان کنیم. البته فراموش نکنید برای خرید میوه تازه می‌توانید به فروشگاه سان میوه که مشغول فروش آنلاین محصولات میوه وتره بار است هم سر بزنید و بهترین میوه‌ها را تهیه کنید. 

میوه تازه – مفید برای سلامتی

میوه‌های تازه چربی، نمک و قند بسیار کمی دارند و منبع خوبی از فیبر غذایی هستند و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و منظم و یک سبک زندگی سالم و فعال، مصرف انواع میوه تازه می‌تواند با فوایدی همچون کاهش چاقی و حفظ وزن سالم، کاهش کلسترول خون و کاهش فشار خون همراه باشد. میوه تازه حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند؛ مواد شیمیایی گیاهی به طور بیولوژیکی فعال هستند و می‌توانند از بدن در برابر برخی از بیماری‌ها محافظت کنند. مصرف منظم میوه تازه خطراتی همچون ابتلا به دیابت نوع 2، سکته، بیماری‌های قلبی و عروقی، برخی از انواع سرطان‌ها و فشار خون بالا را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

چرا باید میوه تازه بخوریم؟

میوه تازه یک گزینه‌ی عالی برای صبحانه، میان وعده یا دسر است. اکثر میوه‌ها شیرین و آماده‌ی خوردن هستند و نیازی به پختن یا دستور آماده کردن ندارند. یک سیب، گلابی یا موز را بردارید و از خوردن آن لذت ببرید. سعی کنید همیشه میوه تازه در خانه داشته باشید، وقتی چنین گزینه‌های خوبی در خانه وجود داشته باشد انتخاب‌های شما همیشه خوب خواهد بود.

بسیاری از کودکان اسنک‌های فرآوری شده‌ای استفاده می‌کنند که از نظر غذایی ضعیف بوده و برای سلامتی آنها نیز تهدید کننده است. این محصولات دارای رنگ‌های مصنوعی، طعم هنده‌ها و قندهای تصفیه شده هستند و کالری بسیار بالایی نیز دارند. مصرف میان وعده‌های این چنینی که دارای قند بالایی است خطر ابتلا به دیابت را افزایش خواهد داد. به سادگی و با تغییر رژیم غذایی و استفاده از میوه تازه می‌توانید سبک زندگی سالم را در کودکان پرورش دهید.

خوردن میوه تازه بیشتر، باعث می‌شود از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. میوه‌ها محصول طبیعت هستند نه کارخانه‌ها و هرچه مواد غذایی مصرفی ما به طبیعت نزدیک‌تر باشد برای سلامتی بدن مفیدتر است. میوه تازه به طور طبیعی دارای چربی و کالری کمتری است و مواد مغذی اساسی برای رشد کودکان را فراهم می‌کند. خوردن میوه تازه از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. اما در ادامه 10 دلیل برای اهمیت مصرف میوه تازه می‌آوریم تا میوه‌های تازه بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.

خوردن میوه تازه خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد

خوردن روزانه‌ی میوه‌های تازه خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن میوه‌ها (و همینطور سبزیجات) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. از آنجایی که بیماری‌های قلبی یکی از کشنده‌ترین بیماری‌ها در جهان هستند، مصرف انواع میوه تازه می‌تواند بسیار مفید باشد. بعلاوه مصرف میوه‌های کامل به کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کمک می‌کنند. میوه همچنین می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند، خطر ابتلا به سرطان‌های خاص را کاهش دهد و غیره. بنابراین میوه‌های تازه بیشتری مصرف کنید تا زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر داشته باشید.

مصرف میوه تازه و قوی ساختن بدن

خوردن میوه تازه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کند. میوه‌ها سرشار از ویتامین C هستند و این ویتامین می‌تواند به بدن در حفظ توده‌ی عضلانی و حفظ استخوان‌های سالم کمک می‌کند. اگرچه همه‌ی میوه‌ها حاوی ویتامین C هستند اما حتما شما هم پرتقال و به طور کلی مرکبات را به عنوان منبع این ویتامین می‌شناسید.

آب موجود در میوه‌ها به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند

برخی از میوه‌ها دارای محتوای آب فوق‌العاده بالایی هستند که به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کنند. اگرچه آب صاف و ساده همیشه بهترین انتخاب است اما خوردن میوه تازه بیشتر می‌تواند به دریافت آب مورد نیاز روزانه‌ی بدن کمک کند؛ به ویژه اگر عاشق هندوانه هستید این میوه در فصل تابستان یک معجزه است و بخش زیادی از آن را آب تشکیل می‌دهد. شاید جالب باشد بدانید توت فرنگی نیز 92 درصد آب است. گریپ فروت و طالبی از حدود 90 درصد آب تشکیل شده‌اند و سیب هم با داشتن 86 درصد آب گزینه‌ی خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن است.

آنتی اکسیدان موجود در میوه تازه و مبارزه با رادیکال‌های آزاد

رادیکال‌های آزاد، اتم‌های ناپایداری کوچک و مضری هستند که باعث پیر شدن سریع‌تر می‌شوند، به سلول‌های سالم بدن آسیب می‌رسانند و حتی باعث ایجاد برخی از سرطان‌ها می‌شوند. آنتی اکسیدان‌ها نیز موادی هستند که به مبارزه با این رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. اگرچه همه‌ی میوه‌ها تا حدی حاوی آنتی اکسیدان هستند اما میوه‌های تازه و رسیده آنتی اکسیدان بیشتری با خود به همراه دارند.

فیبر موجود در میوه تازه – راهی برای حفظ تناسب بدن و سلامتی

یکی از بزرگترین مزایای مصرف میوه تازه، فیبرهای سالم موجود در آنها است. فیبر به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند و در نتیجه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. فیبر همچنین برای داشتن روده‌های سالم بسیار مفید است و مصرف میوه تازه و دریافت فیبر باعث می‌شود از بروز مشکلاتی مانند یبوست، بواسیر و دیورتیکولوز جلوگیری شود.

بعلاوه غذاهای سرشار از فیبر و کم کالری می‌توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند چرا که باعث ایجاد حس سیری در فرد می‌شوند. این ماده‌ی غذایی مفید موجود در میوه های تازه بعلاوه به کنترل قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود فرد در طول روز هله هوله و تنقلات ناسالم کمتری مصرف کند. برای خرید میوه‌های پذیرایی تازه و خوشمزه می‌توانید به فروشگاه سان میوه مراجعه کنید.

میوه تازه – غنی از مواد مغذی

بدن ما برای سالم ماندن و فعالیت داشتن نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی متفاوتی دارد. برخی از این مواد مغدی مانند کلسیم و پتاسیم برای زنده ماندن ما بسیار حیاتی هستند. برای مثال، قلب ما نیاز به سدیم و پتاسیم دارد تا به تپیدن ادامه دهد. میوه‌هایی مانند آووکادو، انجیر، هلو و کیوی مملو از پتاسیم هستند. تقریبا تمام میوه‌های تازه دارای طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. فقر ویتامین در میان افراد مختلف ممکن است وجود داشته باشد و آهن ماده‌ی معدنی شماره یکی است و خیلی از افراد دچار فقر آهن هستند. مرکبات منبع خوبی از این ماده‌ی معدنی است و مصرف آن می‌تواند برای سلامت بدن بسیار مفید باشد.

مصرف میوه تازه و درخشش پوست

مصرف میوه تازه باعث درخشندگی پوست شما خواهد شد. رادیکال‌های آزاد همانطور که پیشتر اشاره کردیم باعث پیری می‌شود. آنتی اکسیدان موجود در میوه های تازه به این رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و محتوای آب موجود در میوه‌ها نیز باعث هیدراته شدن پوست می‌شود.

بعلاوه میوه‌های دارای چربی سالم مانند آووکادو از آسیب نور خورشید بر پوست جلوگیری می‌کنند. اگرچه وقتی صحبت از اشعات UV می‌شود، همچنان باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. میوه‌های تازه حاوی ویتامین C نیز برای سلامت پوست و درخشندگی آن بسیار عالی هستند و به تولید کلاژن بیشتر کمک می‌کنند.

میوه تازه و افزایش قدرت مغز

همه‌ی میوه‌ها برای تقویت مغز مفید هستند اما برخی از انواه میوه تازه از جمله توت‌ها تاثیر بیشتری بر تقویت مغز دارند. طبق تحقیقات، شواهد علمی قوی وجود دارد که خوردن بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی و سایر انواع توت‌ها تاثیرات مفیدی بر مغز دارد و می‌تواند به جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن و سایر تغییرات کمک کند.

افزایش انرژی با مصرف میوه تازه

یکی از فواید مصرف میوه تازه تثبیت قند خون است. وقتی که قند خون در سطح پایینی باشد انرژی بدن را نیز کاهش می‌دهد. به عبارت دیگر، افت قند خون باعث ایجاد حس خستگی می‌شود چراکه سلول‌های بدن ما انرژی خود را از قند به دست می‌آورند. درحالی که قندهای فرآوری شده موجود در تنقلات ضرر بیشتری نسبت به منفعت دارند می‌توان قند مورد نیاز بدن را همراه با مواد مغذی دیگر از میوه‌های کم قند و تقویت کننده‌ی انرژی به دست آورد.

بنابراین وقتی به یکباره احساس خستگی به شما دست داد کافی است به سراغ میوه های تازه بروید. اگرچه بهتر است میوه‌های کم قند مانند آووکادو، گواوا، تمشک، پاپایا، طالبی و توت فرنگی را انتخاب کنید.

تقویت سیستم گوارشی و هضم بهتر غذا با خوردن میوه‌های تازه

همه چیز در میوه‌های تازه از فیبر و آب گرفته تا آنتی اکسیدان‌ها همه با هم ترکیب می‌شوند تا به داشتن سیستم گوارش سالم‌تر کمک کنند. اگر می‌خواهید یک میوه‌ی عالی برای هضم غذا داشته باشید، پاپایا انتخاب خوبی برای شماست. این میوه حاوی پاپئین است، آنزیم کوچک و خارق‌العاده‌ای که به تجزیه‌ی انواع خاصی از غذاها کمک می‌کند و بعلاوه این میوه برای کند شدن رشد برخی از سلول‌های سرطانی نیز مفید است.

آناناس یکی دیگر از میوه‌های مناسب برای هضم غذا و سیستم گوارش است. این میوه‌ی تازه نیز به هضم برخی از غذاها کمک می‌کند و باعث کاهش التهابات نیز می‌شود. از میوه‌های تازه دیگر می‌توان به سیب، موز و توت فرنگی نیز اشاره کرد.

دسته‌بندی انواع میوه‌ها

همه‌ی ما با میوه‌ها آشنا هستیم. اگرچه برخی از میوه‌ها متعلق به آب و هوای ویژه‌ای هستند و در هر جایی یافت نمی‌شوند اما میوه‌های زیادی هستند که با آنها آشنا هستیم و مصرف می‌کنیم. به طور کلی میوه قسمت شیرین، گوشتی و خوراکی یک گیاه است و عموما حاوی دانه است. به طور معمول میوه‌های تازه به صورت خام مصرف می‌شوند اما برخی از انواع میوه‌ها را نیز می‌توان به صورت پخته مصرف کرد. میوه‌ها در رنگ، شکل و طعم‌های متفاوت وجود دارند و انواع متداول میوه‌های تازه که به راحتی در دسترس هستند به صورت زیر است:

• انواع سیب و گلابی
• مرکبات شامل پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو شیرین، لیمو ترش
• میوه‌های هسته دار از جمله شلیل، زردآلو، هلو و آلو
• میوه‌های گرمسیری شامل موز و انبه
• توت‌ها از جمله توت فرنگی، تمشک، بلوبری، کیوی و میوه گل ساعتی (یا Passion Fruit)
• خانواده‌ی ملون‌ها شامل هندوانه، خربزه، طالبی و غیره

رنگ میوه و سبزیجات در مورد آنها چه می‌گوید؟

مصرف طیف وسیعی از میوه‌های تازه و سبزیجات بیشترین مزایای سلامتی و محافظت در برابر بیماری‌ها را با خود به همراه خواهد داشت. طبق دستورالعمل‌های پزشکی، بزرگسالان باید روزانه 5 وعده سبزیجات و دو وعده میوه مصرف کنند. میوه تازه و سبزیجاتی که دارای رنگ مشابهی هستند، معمولا ترکیبات و خواص یکسانی دارند. بنابراین بهتر است میوه‌هایی با رنگ‌های متفاوت بخورید تا از فواید آنها برای سلامتی بیشترین بهره را برده باشید.

برای مثال مواد خوراکی قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و هندوانه؛ این مواد خوراکی حاوی لیکوپن هستند که برای مبارزه با سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی می‌توانند بسیار مفید باشند.

سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم پیچ؛ حاوی لوتئین و زاگزانتین هستند که می‌توانند برای محافظت در برابر بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن مفید باشند. میوه‌ها و سبزیجات بنفش مانند بلوبری و بادمجان نیز حاوی آنتوسیانین هستند که از بدن در برابر سرطان محافظت می‌کنند.

به این ترتیب با انتخاب میوه تازه در رنگ‌های متنوع می‌توان از خواص و فواید متنوع و متفاوتی بهره‌مند شد.

خرید میوه تازه از فروشگاه اینترنتی سان میوه

این جمله‌ی مشهور را حتما شنیده‌اید که خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر دور نگه می‌دارد! بله، این جمله کاملا درست است زیرا میوه‌ها مواد غذایی بسیار مفیدی هستند و در حفظ سلامت بدن نقش مهمی دارند. خوردن میوه تازه و سبزیجات به صورت خام از زمان‌های قدیم رواج داشته است و میوه‌ها به همراه سبزیجات در رشد و توسعه‌ی زندگی بشر ضروری بوده‌اند. میوه‌ها به طور طبیعی طعم شیرینی دارند و دارای کالری، سدیم و کلسترول کمی هستند. ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات سالم و تازه بعلاوه باعث حفظ سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها می‌شود.

مصرف میوه‌های تازه به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند و بدن شما را هیدراته نگه دارد. خوردن میوه‌های تازه گردش خون و سیستم هضم غذا را بهبود می‌بخشد، باعث درخشش پوست شما می‌شود و سلامت کلی بدن را تقویت می‌کند. با خرید میوه تازه و مصرف روزانه‌ی آن می‌توانید از تمام این خواص بهره‌مند شوید. البته اگر زمان کافی برای بیرون رفتن از منزل را ندارید به شما خرید آنلاین میوه تازه را پیشنهاد می‌کنیم که می‌توانید برای خرید اینترنتی میوه تازه فصل با کیفیت عالی از فروشگاه اینترنتی سان میوه سفارش خود را ثبت کنید..