کیوی هایوارد

کیوی‌های ترش و شیرین

یکی از میوه‌های جذاب و دوست‌داشتنی، کیوی است؛ میوه‌ای به شکل بیضی و تقریبا به اندازه‌ی یک تخم‌مرغ و دارای پوستی قهوه‌ای یا شتری است. پوست کیوی با وجود پرزهایی که دارد خوراکی و ترش است. گوشت این میوه به رنگ سبز روشن و بافتی منحصربفرد است و ردیفی از دانه‌های ریز و سیاه در آن مشخص است. کیوی با طعم‌های شیرین یا ترش خود از میوه‌های محبوب است و طرفداران زیادی هم دارد.

این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این میوه‌ی ترش می‌تواند از سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن محافظت کند. کیوی میوه‌ای بسیار سالم است و غنی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ است. عطر و طعم ترش و شیرین، بافت دلپذیر و کم کالری بودن این میوه، آن را گزینه‌ای خوشمزه و سالم به عنوان یک میان‌وعده ساخته است. در ادامه‌ی این مطلب به خواص این میوه‌ی بی‌نظیر اشاره می‌کنیم. برای خرید اینترنتی میوه‌های تازه فصل زمستان می‌توانید به فروشگاه سان میوه مراجعه کنید.

فواید کیوی برای سلامتی

ویتامین‌ها، فیبر و آنتی اکسیدان برای سلامتی بدن بسیار مهم هستند. کیوی سرشار از ویتامین‌هایی است که سیستم ایمنی را تحریک می‌کند و خطر بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. فیبر غذایی محلول موجود در کیوی می‌تواند به تحریک هضم منظم و سالم کمک کند. 140 گرم کیوی حاوی 90 کالری انرژی، 1 گرم پروتئین، 1 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر و 15 گرم قند است. این میوه مزایای زیادی برای سلامتی دارد که می‌توانید در ادامه در مورد آنها بیشتر مطالعه کنید.

تاثیر کیوی بر سیستم ایمنی بدن

کیوی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در واقع، کیوی تقریبا حاوی 230% از مقدار توصیه شده‌ی مصرف روزانه‌ی ویتامین C است. هر تکه از این میوه را که بخورید مقدار فراوانی مواد مغذی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند را دریافت می‌کنید.
کیوی همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها به از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. در نهایت، این میوه از بدن در برابر التهابات و بیماری‌ها محافظت می‌کند.

سلامت قلب و مصرف کیوی

کیوی دارای خواصی است که بر کاهش فشار خون موثر است. این میوه با کمک به حفظ فشار خون سالم و داشتن مقدار زیادی ویتامین C، خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کیوی دارای مقدار زیادی فیبر غذایی است. فیبرها با کاهش میزان کلسترول بد خون، فاکتورهای خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. کلسترول خون بالا باعث تصلب شرایین می‌شود و به این ترتیب با مصرف فیبر می‌توانید سلامت قلب خود را بیشتر کنید. علاوه بر کیوی تازه با خرید کیوی خشک می‌توانیداز فوائد آن بهره مند شوید. 

سلامت دستگاه گوارش

خاصیت‌های کیوی فقط محدود به گوشت آن نیست؛ پوست این میوه نیز هم‌پای گوشت آن، برای سلامتی بدن مفید است. گوشت و پوست کیوی دارای مقدار زیادی فیبر غذایی هستند. فیبر می‌تواند به کاهش یبوست و درمان انواع دیگر مشکلات و ناراحتی‌های دستگاه گوارش کمک کند. 

درمان آسم

وجود مقدار زیادی ویتامین C در کیوی می‌تواند برای درمان آسم هم موثر باشد. این ویتامین می‌تواند با کاهش علائم خس خس سینه در برخی از بیماران آسمی مرتبط باشد. این مساله به ویژه در مورد کودکان صادق است و می‌توانند بیشترین سود را از مصرف کیوی بدست بیاورند.

سلامت چشم‌ها با خوردن کیوی

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه‌ی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی همراه با ویتامین‌ها و کاروتنوئیدهای موجود در کیوی می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های چشمی کمک کرده و سلامت کلی چشم‌ها را تقویت کند.

پوست روشن و زیبا 

ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند؛ ماده‌ای که جزء اصلی سلول‌ها و ارگان‌های بدن از جمله پوست است. این ویتامین بعلاوه در بهبود زخم‌ها هم موثر است. مصرف ویتامین C به داشتن پوستی سالم و زیبا کمک می‌کند. یک کیوی به وزن 69 گرم حاوی 64 میلی‌گرم ویتامین C است؛ این مقدار 71 تا 85 درصد از نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال را تامین می‌کند.
کیوی بعلاوه حاوی ویتامین E یا توکوفرول نیز هست. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین و توانایی آن در محافظت از پوست در برابر آفتاب می‌تواند از بروز اختلالات پوستی جلوگیری کند.

پیشگیری از سرطان

وجود مقادیر بالایی از رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند به DNA آسیب برساند و منجر به گونه‌های مختلفی از سرطان شود. کیوی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن کمک می‌کنند. این یکی از تاثیرات کیوی در جلوگیری از سرطان است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر زیادی مصرف می‌کنند، به ویژه فیبرهای موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها، کمتر احتمال دارد که دچار سرطان روده‌ی بزرگ شوند. 

تاثیر کیوی بر سلامت استخوان‌ها

فواید کیوی آنقدر زیاد است که نمی‌توان به تمام آنها اشاره کرد. این میوه دارای ویتامین K و مقداری کلسیم و فسفر است که همگی بر سلامت استخوان‌ها تاثیرگذار هستند. دریافت مقداری کافی از ویتامین K می‌تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. این ویتامین همچنین نقش مهمی در انعقاد خون دارد. یک کیوی حدود 23 تا 30 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن یک بزرگسال به این ویتامین را تامین می‌کند.

عوارض احتمالی و دقت در مصرف کیوی

کیوی میوه‌ی بسیار خوشمزه‌ای است؛ به خصوص وقتی طعم شیرینی هم داشته باشد اما خیلی از افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند و یا به هر دلیلی باید در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشند. خطرات احتمالی مصرف کیوی شامل موارد زیر می‌تواند باشد:
آلرژی - شدت علائم آلرژی به این میوه می‌تواند از خفیف تا شدید باشد. علائم خفیف می‌تواند شامل موارد مثل خارش یا ناراحتی زبان، لب‌ها یا دهان پس از خوردن کیوی و بثورات پوستی قابل مشاهده باشد. 
اما اگر با علائم شدیدتری مانند مشکل در تنفس یا علائم آسم، تورم لب، گلو یا دهان، دردهای شکمی، سرگیجه و یا استفراغ مواجه شوید حتما باید به اورژانس مراجعه کنید. 
مسدودکننده‌های بتا (بتابلاکر) – بتابلاکرها باعث افزایش سطح پتاسیم در خون می‌شوند بنابراین افرادی که از داروهای بتابلاکر استفاده می‌کنند باید در مصرف کیوی محتاط باشند و میزان پتاسیم خود را کنترل کنند.
مشکلات کلیوی – مصرف بیش از حد پتاسیم بعلاوه برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند مضر است.

خرید کیوی از فروشگاه اینترنتی سان میوه

کیوی از آن خوشمزه‌های جذابی است که همه جوره پرطرفدار است. چه این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید و چه مارمالاد و مربای آن را آماده کنید پرخاصیت و دوست‌داشتنی است. بعلاوه این میوه گزینه‌ی خوبی برای درست کردن چیپس میوه هم هست. 
کیوی به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها شناخته می‌شود و می‌تواند میان‌وعده‌ای سالم در رژیم غذایی شما باشد. با خرید آنلاین میوه خاص کیوی از فروشگاه اینترنتی سان میوه از طعم و خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.