خرمالو کن

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به عنوان بخشی از رژیم غذایی تاثیر فراوانی بر سلامتی بدن دارد. یکی از این میوه‌های خاص و سرشار از خاصیت، خرمالو است. میوه‌ای که با آغاز فصل پاییز در میوه فروشی‌ها و بازارها پیدا می‌شود و البته طرفداران زیادی هم دارد. خرمالو میوه‌ای زرد و نارنجی و شبیه گوجه است که با رسیده شدن گوشت آن نرم و لطیف می‌شود. این میوه منبعی غنی از فیبر، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و مواد معدنی منگنز است. بعلاوه فاقد چربی و منبع خوبی از کربوهیدرات‌های سالم و قند طبیعی است. برای اینکه در مورد خواص و فواید این میوه بیشتر بدانید تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

خواص خرمالو برای سلامتی

خرمالو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که هر کدام مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند. برای مثال، ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و از بدن در برابر بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند. این میوه بعلاوه سرشار از فیبر محلول است که هضم کربوهیدرات‌ها را کند کرده و از افزایش قند خون جلوگیری می‌گیرد. این میوه مزایای زیادی برای سلامتی دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

ویتامین‌ها و مواد مغذی خرمالو

خرمالو منبعی غنی از ویتامین C و A و همینطور منگنز است که به انعقاد خون کمک می‌کند. این میوه بعلاوه حاوی آنتی اکسیدان‌های دیگری است که به کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های جدی از جمله سرطان و سکته، کمک می‌کند. یک وعده خرمالو شامل مواد زیر است:
118 کالری انرژی
1 گرم پروتئین
31 گرم کربوهیدرات
6 گرم فیبر
21 گرم قند
خرمالو همچنین منبع خوبی از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، فولات، منگنز و فسفر است. این میوه‌ی نارنجی رنگ جذاب، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که این میوه را برای کاهش وزن مناسب می‌سازد. جدای از ویتامین‌ها و مواد معدنی، خرمالو سرشار از ترکیبات گیاهی مختلفی مانند تانن، فلاونوئید و کاروتنوئیدها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. 

سلامت قلب با مصرف خرمالو

بیماری‌های قلبی یکی از علت‌های اصلی مرگ و میر در جهان هستند و بر زندگی خیلی از افراد تاثیرات بدی دارند. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند بر کاهش فاکتورهای موثر در بیماری‌های قلبی موثر باشد. ترکیبات قدرتمندی از مواد مغذی در خرمالو، این میوه را انتخابی خوب برای سلامت قلب می‌سازد. فلاونوئید موجود در خرمالو با پایین آوردن فشار خون و کاهش کلسترول‌های بد و کاهش التهاب بر سلامت قلب افراد موثر است. 
خرمالو به تمیز نگه داشتن عروق کمک می‌کند و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. خرمالو سرشار از فیبرغذایی، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی است که ضد تصلب شرایین است. فیبر تانن موجود در این میوه بعلاوه در درمان کلسترول بالا موثر است. 

سلامت چشم‌ها

با خوردن خرمالو می‌توانید سلامت چشم‌های خود را نیز تضمین کنید. یک خرمالو دارای بیش از نیمی از ویتامین A مورد نیاز روزانه‌ی بدن است که برای سلامت چشم‌ها مفید است. علاوه بر این، پوست خرمالو سرشار از ماده‌ای به نام لوتئین است که به عنوان محافظی برای چشم‌ها شناخته می‌شود. علاوه بر خرمالو تازه با خرید چیپس خرمالو می‌توانید از خواص و فوائد این میوه بهره‌مند شوید.

تاثیر مصرف خرمالو بر کاهش التهابات

بیماری‌هایی مثل بیماری‌های قلب، آرتروز، دیابت، سرطان و چاقی با التهاب مزمن مرتبط هستند. مصرف غذاهایی که حاوی محتویات ضدالتهاب هستند می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند و ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را تا حد زیادی کاهش دهد. خرمالو منبع خوبی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است. این ویتامین از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند و با التهابات مقابله می‌کند. 

خرمالو سرشار از فیبر

کلسترول بالای خون، به ویژه کلسترول‌های بد، خطر بیماری‌های قلبی، سکته و حمله‌ی قلبی را افزایش می‌دهد. غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات که حاوی فیبر محلول زیادی هستند، با کمک به بدن در رفع مقدار زیادی آن می‌توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند. خرمالو میوه‌ای با فیبر بالا است که به کاهش کلسترول‌های بد خون کمک می‌کند. 
بعلاوه فیبر برای حرکات منظم روده نیز مهم است و می‌تواند به کاهش سطح قند خون بالا هم کمک کند. غذاهای حاوی فیبر محلول مانند خرمالو، هضم کربوهیدرات و جذب قند خون را کند می‌کند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌کند. فیبر همچنین به سوخت باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند که می‌تواند بر سلامت دستگاه گوارش و سلامت شما تاثیر مثبت دارد. 

خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان‌ها

خرمالو حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدان‌ها با خنثی کردن استرس اکسیداتیو، فرآیندی که توسط مولکول‌های ناپایدار به نام رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود، به جلوگیری یا کاهش آسیب دیدن سلول‌های بدن کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو با برخی از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و آلزایمر مرتبط است. اما با مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند خرمالو می‌توانید با آن مبارزه کنید و خطر بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.  
خرمالو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌های کارتنوئید مانند بتاکاروتن است، رنگ‌دانه‌ای که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن وجود دارد. رژیم‌های غذایی حاوی بتاکاروتن با خطر کمتر بیماری‌های قلبی، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ و بیماری‌های متابولیک همراه است. بعلاوه این آنتی اکسیدان می‌تواند مانع از ابتلا به دیابت نوع 2 نیز بشود.

عوارض جانبی مصرف خرمالو

عجیب است که میوه‌های خوشمزه که تصور می‌کنیم باید صرفا حالمان را خوب کنند عوارضی جانبی هم دارند! گرچه مصرف به اندازه و متعادل میوه‌ها شما را هرگز دچار مشکل نخواهد کرد. با وجود این، اگر دچار مشکلات معده هستید، از یبوست رنج می‌برید و یا سابقه‌ی جراحی معده دارید، بهتر است از مصرف خرمالوی گس خودداری کنید؛ به ویژه وقتی هنوز کاملا رسیده نشده است. 

بهترین خرمالو کدام است؟

فصل خرمالو و رسیدن دل به دلدار، پاییز است. این میوه چند ماهی بیشتر مهمان خانه‌ها نیست و بنابراین در مدت زمان اندک حضور خود، مورد استقبال زیادی قرار می‌گیرد. به هر حال برای خرید بهترین خرمالو به دنبال آنهایی باشید که چاق و چله هستند و در عین حال خیلی سفت نیستند. پوست آنها نیز باید روشن، براق و بدون لکه باشد. 
انواع خرمالوهایی که غیرگس هستند را می‌توانید حتی پیش از نرم‌شدن بخورید. اما در مورد خرمالوهایی که گس هستند باید آنها را در دمای اتاق بگذارید تا رسیده شوند. زمانی که پوست آنها به رنگ نارنجی شفاف درآمد می‌توانید آنها را مصرف کنید. 
اگر خرمالوهای نرسیده و کال دارید برای رسیده شدن زودتر آنها می‌توانید چند تایی سیب کنار آنها بگذارید تا زودتر رسیده و شیرین شوند. خرمالوهای رسیده را می‌تواند چند روز در یخچال تازه نگه دارید.

خرید خرمالوهای تازه و شیرین از فروشگاه اینترنتی سان میوه

خرمالو میوه‌ای شیرین است که علاوه بر طعم فوق‌العاده حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی است. به طور خلاصه در مورد خواص این میوه می‌توان گفت که سلامت قلب را تقویت می‌کند، التهابات را کاهش می‌دهد، به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند و سیستم گوارشی شما را سالم نگه می‌دارد. 
با تمام این مزایا و خواصی که خرمالو ارائه می‌دهد، افزودن این میوه‌ی خوشمزه به سبد رژیم غذایی شما می‌تواند بسیار مفید باشد. برای خرید اینترنتی میوه‌ فصل پاییز یعنی خرمالوهای تازه و خوشمزه می‌توانید از طریق فروشگاه اینترنتی سان میوه سفارش خود را ثبت کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.