خربزه

خربزه مشهدی شیرین در فروشگاه اینترنتی سان میوه

فصل تابستان نصف جذابیتش را مدیون هندوانه و طالبی و خربزه است! روزهای گرم تابستانی را فقط با همین سه تا می‌شود تحمل کرد و بس. شیرین، آبدار، خوشمزه و پر از خاصیت، این سه میوه را از پر خاصیت‌ترین و البته پرطرفدارترین میوه‌ تازه فصل تابستانی می‌کند.

خربزه فاقد چربی، فاقد کلسترول، دارای سدیم بسیار کم و منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C است. البته طالبی و گرمک هم جزو خانواده‌ی خربزه هستند اما نسبت به آن، کم شیرین‌تر و کم آب‌ترند. به طور معمول هر چه خربزه رنگ زردی مایل به نارنجی داشته باشد و خطوط سفید روی آن بیشتر باشد، شیرین‌تر است. در ادامه‌ی این مطلب تصمیم داریم در مورد فواید و خواص این میوه‌ی شیرین و آبدار تابستانی نکاتی را بیان کنیم.

خواص بی‌نظیر خربزه

مطالعاتی که در مورد خربزه و طالبی انجام شده نشان می‌دهد این میوه‌ها برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید هستند. این میوه غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های زیادی است. آب، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خربزه فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. برای مثال، آنتی اکسیدان موجود در این میوه می‌تواند از آسیب‌های سلولی که منجر به سرطان یا دیگر شرایط جسمانی می‌شود، جلوگیری کند.

در طول متابولیسم، بدن مولکول‌های ناپایداری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند که در بدن جمع شده و به سلول‌ها آسیب می‌رسانند. این آسیب‌ها با نام استرس اکسیداتیو شناخته می‌شوند. آنتی اکسیدان به آزاد کردن رادیکال‌های آزاد بدن کمک کرده و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کنند. خربزه حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند سلنیوم، بتاکاروتن، ویتامین C، لوتئین، زاگزانتین و کولین است.

مصرف خربزه به هضم غذا کمک می‌کند

خربزه، طالبی و هندوانه مملو از آب و فیبر هستند. فیبر و آب می‌توانند در جلوگیری از یبوست، دفع مرتب و سلامت دستگاه گوارش موثر باشند.

پیشگیری از سرطان

آنتی اکسیدان‌ها از پر خاصیت‌ترین موادی هستند که در میوه‌ها وجود دارند. دریافت آنتی اکسیدان با مصرف میوه و سبزیجات تازه می‌تواند نقش موثری در جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان داشته باشد. بتاکاروتن، توکوفرول و سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در خربزه می‌توانند مانع از آسیب سلول‌ها توسط استرس اکسیداتیو شوند.

شواهدی وجود دارد که مصرف مکمل‌های حاوی این آنتی اکسیدان‌ها و البته آنتی اکسیدان‌های دیگر ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان ریه و سایر انواع سرطان را کاهش دهد. بعلاوه فیبرهای غذایی از سرطان روده‌ی بزرگ جلوگیری می‌کنند.

برای خرید خربزه یا خرید میوه پذیرایی می‌توانید سفارش خود را از طریق فروشگاه سان میوه ثبت کنید. 

با خوردن خربزه و طالبی از کم آبی بدن پیشگیری کنید

خربزه و طالبی با داشتن آب و الکترولیت فراوان، انتخب خوبی برای روزهای گرم تابستان و یا مصرف پس از یک ورزش سنگین هستند. مقدار 177 گرم خربزه حاوی 160 گرم آب است. از الکترولیت‌های این میوه هم می‌توان به سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم اشاره کرد.

سلامت پوست و موی خود را مصرف خربزه تضمین کنید

خواص بی‌نظیر خربزه تنها به مواردی که اشاره کردیم ختم نمی‌شود. این میوه برای سلامت پوست و مو هم بسیار مفید است. ویتامین A در رشد و نگهداری تمام بافت‌های بدن از جمله بافت‌های پوست و مو تاثیر زیادی دارد. ویتامین C به بدن در تولید کلاژن کمک می‌کند که ساختار سلول‌ها، پوست و مو را می‌سازند.

برخی از مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌توانند بر رشد مو و جلوگیری از ریزش آن موثر باشند. از جمله این ویتامین‌ها که در خربزه وجود دارد می‌توان به ویتامین A، C و E، ویتامین‌های گروه B، فولات، آهن، سلنیوم و زینک (روی) اشاره کرد. بعلاوه آبدار بودن خربزه برای سلامت پوست نیز مهم است. مصرف آب زیاد می‌تواند به لطافت پوست کمک کند.

درمان فشار خون

فشار خون و سلامت قلب افراد مسن یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها است. یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از بالارفتن فشار خون و بیماری‌های قلبی داشته باشد. از جمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در خربزه برای سلامت قلب بسیار مفید هستند.

مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم می‌تواند بر کاهش فشار خون تاثیر بسزایی داشته باشد. مصرف 4700 میلی‌گرم پتاسیم در افراد بزرگسال به سلامت سیستم قلب و عروقی این افراد کمک می‌کند.

پیشگیری از نابینایی در افراد مسن

لوتئین و زاگزانتین دو آنتی اکسیدان و ماده‌ی رنگی گیاهی مشابه هستند که به میوه‌ها و سبزی‌ها رنگ زرد مایل به قرمز می‌دهند. ترکیب این دو ماده می‌تواند به فیلتر کردن اشعه‌های مضر آبی کمک کند. پزشکان معتقد هستند که این مواد نقش موثری در سلامتی چشم‌ها دارند و از نابینایی ناشی از کهولت سن جلوگیری می‌کنند.

درمان و جلوگیری از آسم با مصرف خربزه

آنتی اکسیدان بتاکاروتن که به مقدار زیادی در خربزه یافت می‌شود می‌تواند از بروز آسم در فرد جلوگیری کند. بتاکاروتن در میوه‌های زرد و نارنجی مانند خربزه یا طالب وجود دارد. بعلاوه ویتامین C، ویتامین و آنتی اکسیدانی ضروری برای محافظت در برابر آسم است. برخی از پزشکان مصرف ویتامین C را برای درمان آسم پیشنهاد می‌کنند.

خطرات احتمالی مصرف خربزه

مصرف برخی از میوه‌ها ممکن است با عوارضی همراه باشد. دانستن این عوارض برای پیشگیری از مشکلات احتمالی بسیار مفید است. در ادامه به برخی از مشکلاتی که ممکن است با خوردن خربزه با آن مواجه شوید اشاره می‌کنیم.

قند - خربزه میوه‌ای بسیار شیرین است بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند بهتر است در اندازه‌ی مصرف خود از این میوه دقت بیشتری داشته باشند.

پتاسیم – خربزه حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به پتاسیم را تامین می‌کند. خوردن زیاده از حد خربزه در افرادی که دچار بیماری‌های قلبی هستند و از داروهای مسدودکننده‌ی بتا (بتا بلاکر) استفاده می‌کنند می‌تواند باعث بالارفتن میزان پتاسیم بدن شود. این افراد باید در مصرف این میوه تعادل را رعایت کنند زیرا دریافت بیش از حد پتاسیم می‌تواند به کبد آسیب برساند.

بعلاوه این نکته را نیز در نظر داشته باشید که خربزه میوه‌ای است که روی خاک قرار دارد و پوست آن می‌تواند آلودگی‌های خاک را به خود جذب کند. بنابراین پیش از مصرف خربزه، لازم است آن را با دقت بشویید.

خرید خربزه‌های شیرین از فروشگاه اینترنتی سان میوه

فصل تابستان با میوه‌های شیرین و آبدار خود مانند خربزه و طالبی رنگ و بو می‌گیرد. خربزه میوه‌ای گوارا و سالم برای خوردن در روزهای گرم تابستانی است. این میوه دارای آب فراوان، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند برای بدن بسیار مفید باشند و بنابراین ارزش قرار گرفتن در سبد رژیم غذایی خانواده را دارند.

روزهای گرم تابستان را با خوردن خربزه‌های شیرین و پر خاصیت دل‌انگیزتر از پیش کنید. خربزه را می‌توانید از فروشگاه اینترنتی سان میوه که متخصص فروش آنلاین محصولات میوه و تره بار است تهیه کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.